Herken je dat? Je staat voor de spiegel en ineens lijkt je huid anders.
Misschien voelt ie trekkerig aan, ook al heb je net je dagcrème opgedaan. Of die fijne rimpel bij je oog wordt ineens wat dieper. Veel vrouwen merken rond hun 40ste dat hun huid een eigen leven gaat leiden.
Waar je vroeger misschien alleen een vette huid had of juist heel stabiel was, kan het nu opeens droog en gevoelig worden.
Dat is niet toevallig. Dit is vaak het begin van de perimenopauze, de fase vóór de menopauze. Laten we eens kijken wat er precies gebeurt en, belangrijker nog, hoe je hier slim mee om kunt gaan.
De perimenopauze is de overgangsfase naar de menopauze. Het is een periode die vaak start rond je 40ste of 45ste, soms zelfs eerder.
Je lichaam begint zich voor te bereiden op het einde van de vruchtbaarheid.
Dit betekent niet dat je meteen in de overgang bent; het is een geleidelijk proces. De gemiddelde duur van deze fase is ongeveer vier jaar, maar dit verschilt enorm per persoon. Je merkt het aan van alles: stemmingswisselingen, slaapveranderingen en dus, je raadt het al, veranderingen in je huid.
Het draait allemaal om hormonen. Tijdens de perimenopauze daalt je oestrogeenspiegel.
Oestrogeen is een superbelangrijk hormoon voor je huid. Het zorgt ervoor dat je huid vocht vasthoudt, soepel blijft en snel herstelt.
Als het oestrogeen afneemt, verliest je huid deze bescherming. Het gevolg? Minder collageen, minder elasticiteit en een verminderde productie van natuurlijke oliën. Je huid wordt als het ware dunner en kwetsbaarder.
Naast oestrogeen speelt ook progesteron een rol, evenals testosteron. Testosteron stimuleert de aanmaak van collageen.
Als dat daalt, verliest je huid sneller haar stevigheid. Het is een complex samenspel, maar de uitkomst is vaak hetzelfde: een herkenbare droge huid tijdens de perimenopauze. Er is nog een factor: stress. Rond je 40ste heb je vaak een druk leven.
Dit kan leiden tot een verhoogd cortisolniveau. Cortisol is een stresshormoon dat de huid kan uitdrogen en de talgproductie kan verstoren.
Chronische stress maakt je huid gevoeliger voor irritatie en eczeem. Dus, naast de hormonale veranderingen speelt je levensstijl ook een rol bij hoe je huid aanvoelt.
De veranderingen zijn vaak subtiel en sluipen er langzaam in. Je merkt het niet van de een op de andere dag, maar na een paar maanden kijk je anders in de spiegel. De meest voorkomende klachten zijn:
Hoewel de hormonen de hoofdrol spelen, zijn er meer factoren die je droge huid beïnvloeden.
Leeftijd speelt natuurlijk een rol; naarmate we ouder worden, produceert de huid simpelweg minder talg. Maar kijk ook naar:
Gelukkig is er veel te doen. Je hoeft je niet neer te leggen bij een droge huid.
Met de juiste producten en gewoontes houd je je huid gezond en stralend.
Stap over op rijke, voedende crèmes. Zoek naar ingrediënten die vocht aantrekken en vasthouden. Hyaluronzuur is een topper, maar ook ceramiden (die de huidbarrière herstellen) en glycerine zijn essentieel.
Merken als CeraVe en La Roche-Posay hebben goede, betaalbare opties die speciaal zijn ontwikkeld voor de gevoelige, droge huid. Shea butter of jojoba-olie zijn ook fijn om je huid ’s avonds extra te voeden.
Vergeet het drinken van water niet. Het klinkt als een open deur, maar voldoende water drinken (minimaal 1,5 tot 2 liter per dag) helpt je huid van binnenuit gehydrateerd te blijven. Eet ook voldoende gezonde vetten, zoals avocado, noten en vette vis. Deze helpen je huidbarrière sterker te maken.
Naast vocht is het belangrijk om de huidstructuur te verbeteren. Dit zijn de drie krachtpatsers:
Sla de hete douches over. Heet water wast de natuurlijke oliën uit je huid. Douche lauwwarm en gebruik een milde, niet-schuimende cleanser. Vermijd ook producten met veel alcohol of sterke geurstoffen, want die kunnen je huid nu extra irriteren.
Wil je meer resultaat dan alleen verzorging thuis? Er zijn verschillende professionele behandelingen die helpen bij een droge, verouderende huid.
Let wel op: deze behandelingen zijn een investering. Overleg altijd met een huidtherapeut of arts wat bij jouw huid past. Soms is hormoontherapie een optie, maar dat bespreek je altijd met je huisarts of gynaecoloog.
De perimenopauze brengt veranderingen met zich mee, maar dat betekent niet dat je huid erop achteruit hoeft te gaan.
Door je routine aan te passen – meer hydratatie, bescherming tegen de zon en actieve ingrediënten zoals retinol – kun je je huid soepel en stralend houden. Het is een kwestie van luisteren naar wat je huid nodig heeft en daarop inspelen. Dus, pak die rijke crème erbij, drink een glas water en geniet van je huid, ook op je 40ste en daarna.